CÓMO EVITAR LESIONES DURANTE LA PRÁCTICA DEL DEPORTE

CÁPSULA EN ATENCIÓN PREHOSPITALARIA

CÓMO EVITAR LESIONES DURANTE LA PRÁCTICA DEL DEPORTE

Para evitar lesiones que puedan comprometer funciones vitales durante la práctica de un deporte, recuerda siempre lo siguiente:

Descansar bien la noche anterior, y por ningún motivo practicar si se han ingerido bebidas alcohólicas (riesgo de lesiones, retrasa la recuperación muscular, cristaliza los huesos, riesgos cardiovasculares, entre otras).
Realizar un excelente calentamiento y estiramiento precompetitivo para preparar las articulaciones, tendones, músculos y huesos a la práctica deportiva.
El calor y la humedad puede ser una preocupación seria. Hidrátate antes y después de practicar.
Utiliza siempre bloqueador y preferiblemente gorra para protegerte contra el sol.
Procura llevar pantalón corto de lycra para que el tejido se ajuste a tu cuerpo y así evitar roces y enganchones con otros compañeros.
Utiliza prendas adecuadas para hacer deporte, que no acumulen calor y permita una adecuada transpiración, prendas cómodas y ligeras.
También es necesario el calzado deportivo adecuado (el requerido para cada deporte) y calcetines fuertes o gruesos para evitar el roce de la zapatilla con las superficies del pie.
Utiliza protección ocular, bucal y en articulaciones que sean necesarias para el deporte que practica.
Practica con frecuencia para mejorar tus habilidades, mejorar tu resistencia y estado físico.

Así evitaremos ser objeto de urgencias o politraumatismos que limitarán por algún tiempo el practicar y competir.