Escudo de la República de Colombia

CÁPSULA EN ATENCIÓN PREHOSPITALARIA

HIPERTENSIÓN ARTERIAL

SUGERENCIAS BÁSICAS PARA TENER UNA MEJOR CALIDAD DE VIDA

 

 

La hipertensión arterial es una enfermedad crónica que puede controlarse con un tratamiento determinado, al igual que aplicando hábitos de vida apropiados:

 

1. Restringe el consumo de sal

El 40 % al 60% de los pacientes son sensibles a la sal, esto quiere decir que su presión podría aumentar o disminuir con el consumo de sodio.

2. Vigilar las calorías

La tasa de mortalidad es mayor en pacientes hipertensos con exceso de peso.

3. Dejar de fumar

La mortalidad a cinco años de los pacientes hipertensos aumenta con considerablemente en aquellos que son fumadores.

4. Controlar el alcohol

El consumo excesivo de alcohol predispone a la hipertensión.

5. Disminuir las bebidas estimulantes

El café, la guaraná, el té y las bebidas colas se deben consumir con cuidado por sus efectos estimulantes.

6. Realizar ejercicio regularmente

Una caminata diaria es ideal, no hay que ser un deportista de alto rendimiento. Es importante anotar que el exceso de ejercicio en los pacientes hipertensos puede ser contraproducente con su salud.

7. Evitar el estrés

El estrés es un rasgo muy común en los hipertensos. Toma la vida con más tranquilidad, regula tus niveles de estrés y así ayudarás a tu corazón

8. Chequearse la presión regularmente

Recuerde que la presión arterial de un paciente hipertenso debería estar por debajo de 140/90 mmHg en cualquier momento del día y con cualquier termómetro que la tome.

9. Siga estrictamente las instrucciones del personal salud

Tomarse los medicamentos y nunca modificar la dosis sin supervisión profesional.

 

¡Desde Bienestar estamos contigo!

 

  

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