CÁPSULA EN ATENCIÓN PREHOSPITALARIA

CUIDA TU ESPALDA MIENTRAS TRABAJAS O ESTUDIAS

El cuidado de nuestra columna durante las horas de trabajo es fundamental para mantener una adecuada salud ósea, por eso sigue las siguientes instrucciones:

• Busca un espacio adecuado para estudiar... La cama es el lugar menos indicado.
• Tu cabeza y cuello deben estar en posición recta... Ubica la pantalla de tu computador alineada con tus ojos y a una distancia del al menos 50 cm.
• Una silla ergonómica es lo ideal... Busca una silla con espaldar que dé apoyo a la espalda.
• Procura hacer una pausa activa cada 20 minutos, por un tiempo de 3 minutos... Realiza estiramientos de espalda, camina un poco.
• El apoyo a la espalda es fundamental... Coloca una almohada en el espaldar de tu silla, servirá para que tu espalda descanse.

¡Tu columna te lo agradecerá!

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