CÁPSULA EN ATENCIÓN PREHOSPITALARIA

CÓMO EVITAR LESIONES DURANTE LA PRÁCTICA DEL DEPORTE

Para evitar lesiones que puedan comprometer funciones vitales durante la práctica de un deporte, recuerda siempre lo siguiente:

• Descansar bien la noche anterior, y por ningún motivo practicar si se han ingerido bebidas alcohólicas (riesgo de lesiones, retrasa la recuperación muscular, cristaliza los huesos, riesgos cardiovasculares, entre otras).
• Realizar un excelente calentamiento y estiramiento precompetitivo para preparar las articulaciones, tendones, músculos y huesos a la práctica deportiva.
• El calor y la humedad puede ser una preocupación seria. Hidrátate antes y después de practicar.
• Utiliza siempre bloqueador y preferiblemente gorra para protegerte contra el sol.
• Procura llevar pantalón corto de lycra para que el tejido se ajuste a tu cuerpo y así evitar roces y enganchones con otros compañeros.
• Utiliza prendas adecuadas para hacer deporte, que no acumulen calor y permita una adecuada transpiración, prendas cómodas y ligeras.
• También es necesario el calzado deportivo adecuado (el requerido para cada deporte) y calcetines fuertes o gruesos para evitar el roce de la zapatilla con las superficies del pie.
• Utiliza protección ocular, bucal y en articulaciones que sean necesarias para el deporte que practica.
• Practica con frecuencia para mejorar tus habilidades, mejorar tu resistencia y estado físico.

Así evitaremos ser objeto de urgencias o politraumatismos que limitarán por algún tiempo el practicar y competir.

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